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Alte Muster

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Lange kam nichts. Lange habe ich überlegt über was ich schreiben soll doch kam zu dem Schluss dass es besser ist lieber nichts zu verfassen als Unsinn. Nun ist die Zeit aber wieder gekommen und ich muss mich doch zurück melden.

Es geht nun über die vergangene Zeit, meiner Ernährung und den neuen Plan. Ich werde mit dem letzten Punkt beginnen, da ich ihn als entscheidend erachte. Als der neue Plan kam war ich voller Vorfreude. Ich habe ihn gesehen und war überrascht. So wenig Übungen?? so viele Sätze? so viel Pause??

Genauer gesagt war ich schwer verunsichert, wie man diesen Plan umsetzen kann. Motiviert habe ich mich am ersten Montag des Plans aufgemacht und musste feststellen das mein Fokus und meine Motivation nicht so lange halten wie man braucht um alles abzuarbeiten. Aber durchgezogen habe ich es. Doch am Ende stand Ernüchterung. Ich war einfach zu fit. Meine Arme brannten nicht wie sonst. Außer einem kleinem Ziehen im Trizeps war nichts. Gut also Kurzhantel genommen und gecurlt. Danach wars dann vorbei mit meinen Armen. Bauch im Anschluss gemacht und verunsichert nach Hause. Der Rest der Woche lief ganz ähnlich. Übungen gemacht. Kurzzeitig Erschöpfung gespürt aber immer zu fit. So fing ich an den Plan zu erweitern. Die Pausen zu verkürzen einfach, um das Training auch als Ausgleich nutzen zu können und nicht nur um dabei zu sein.

Mittlerweile ist alles anders. Heute habe ich die zweite Woche des neuen Plans abgeschlossen und sämtliche Vorgaben sind verbannt. Mein Plan ist ein Mix aus dem ersten Monat und eines von mir erstellten Plans vom November. Als Resultat gibt es Muskelkater und Erschöpfung. Für mich passt es jetzt.

Weiter gehts mit Ernährung. Diese ist dem Problem geschuldet, dass ich Fett verbrennen will. Sie ist sehr einseitig aber von den benötigten Nährstoffen für mich wohl okay. Fisch, Huhn, Bohnen, Quark, Salat, Whey, Äpfel. Für mich ist die Monotonie verkraftbar und ich verliere tatsächlich Fett. Meine Muskeln wachsen langsamer als ich gehofft habe aber woran das liegt muss ich nicht erklären bei low carb low fat…

Die Gesamtsituation sieht wie folgt aus. Training läuft. Kein Training bisher ausgelassen. Eher mehr gemacht. Das bisschen Wachstum was es gab freut mich und der Verlust von Fett besonders in der Bauchregion lässt mich einiges verschmerzen. Einziges Problem ist meine Brust, welche nicht wachsen möchte.

Ich mache aktuell bestimmt Fehler bei meinem Programm. Doch ich fühle mich wohl und selbst wenns langsam voran geht ist alles cool ;)

Wurde ein wenig lang aber ich freue mich wenn es jemand gelesen hat und sich dafür interessiert.
In diesem Sinne

viele Grüße

Daniel


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